Prinsipper for trening - mellomste/stor gruppe

                                                         TEKNIKK OG FYSIKK GJENNOM LEK

- 2 organiserte treninger pr uke, start uke 41 - avslutt uke 12 (variabel, uken før påskeferie)

 - Uten snø: Langrenssrelevant barmarkstrening. Lystbetonte øvelser hvor skiteknikk, balanse og koordinasjon “pakkes inn” i øvelsen.

- Rulleski: Vi kommer til å ha enkelte økter hvor vi tester ut rulleski. Klubben har rulleski som kan lånes. NB: Kun skøyting!

- Vinter/snø: Lekbetonte balanse og koordinasjonsøvelser:

Stafetter, stå på en ski, gå uten staver. Hinderløype, Spretten skigang/skøytehopp. Lære de forskjellige teknikkene i skøyting og klassisk.

Tyngdeoverføring, balanse, fullføring av tak/skyv skal oppnås.

 - Viktig å lære inn: All tyngde på en ski. Tyngdeoverføring. Komme ordentlig over på hver side med ”nese, kne, tå”.

Luft under den skia du ikke har tyngde på,helt til den er ført frem helt parallelt med den andre.

Fall i kroppen (trykk på tåballen, ikke sitte bakpå, blikket frem).

Bruk av overkropp (lave skuldre, fullføre skitak).

LANGRENN ER EN TEKNISK KREVENDE OG SAMMENSATT IDRETT:

Barn må lære teknikk gjennom erfaringer, opplevelser og lek - ikke gjennom teori.